Mes coups de coeur Un diner presque parfait pour cycliste de montagne...
Cette video est un petit clin d'oeil à certains amis qui ne rêvent que de "steak" et de bonnes "bouffes" pendant et après l'effort...Sachez qu'il n'y a pas que ça...!
Après l'ascension du col de l'Albula en juillet 2013 et suite à 4h de montée, mon régime alimentaire fut: un bon déjeuner le matin avec 2 cuillères de poudre protéinée (Formule 1 Herbalife) , une pomme au sommet et 4
sachets de H3O dans 2 litres d'eau + 1 litre d'eau pendant la descente du col et 1 litre d'eau le soir. Je n'ai pas eu faim pour le souper donc je l'ai sauté!
Les autres jours du "Tour des cols 2013" furent pareils mais je me suis offert un petit repas plaisir au resto le soir. A midi jamais plus qu'un fruit, quelques biscottes ou un sandwich emporté du petit déjeuner. Lors de mon "Tour des cols en 2012" ce fut le même topo. Je n'ai jamais eu faim !
"Vidéo clin d'oeil", à prendre au 2ème degré où les "enfoirés" se reconnaîtront...!
Je considère la nutrition comme le pétrole d'une voiture. Un moteur tournera bien qu'avec le bon carburant. Sans bien entendu parler de "dopage" qui pousse le corps dans ses retranchements d'une manière "artificielle". La nutrition doit donner au corps ce dont il a besoin. Durant des efforts intenses d'endurance, je prends une boisson (H3O) contenant beaucoup d'anti-oxydant et évitant la déshydratation. Je donne ci-dessous la composition nutritionnelle d'un sachet de H3O. Je mets un sachet de 37 gr. par 1/2 litre de boisson et en prend maximum 4 par jour. Le reste de la boisson est de l'eau.
| Eléments | Pour 100 g | Pour 1 sachet de 37 g |
|---|---|---|
| Valeur énergétique | 371 kcal (1578 kJ) | 137 kcal (584 kJ) |
| Protéines | 0,1 g | 0,037 g |
| Glucides totaux | 86 g | 32 g |
dont les sucres |
85 g | 31,5 g |
| Total des graisses saturées | 0,1 g | 0,037 g |
dont les graisses saturées |
0,1 g | 0,037 g |
| Fibres | 0,1 g | 0,037 g |
| Sodium | 0,622 g | 0,230 g |
| Vitamine E | 6,8 mg | 2,5 mg |
| Vitamine C | 41 mg | 15 mg |
| Vitamine B1 | 0,57 mg | 0,21 mg |
| Vitamine B2 | 0,65 mg | 0,24 mg |
| Hiacine | 7,3 mg | 2,7 mg |
| Vitamine B6 | 0,81 mg | 0,3 mg |
| Vitamine B12 | 0,41 mg | 0,15 mg |
| Calcium | 324 mg | 120 mg |
| Magnésium | 135 mg | 50 mg |
| Potassium | 378 mg | 140mg |
| Chlorure | 670 mg | 248 mg |
Ingrédients: Sucre, Isomattulos (source de glucose et fructose), acidifiant : acide citrique, citrate de sodium, lactate de calcium, chloride de potassium, carbonate de calcium, carbonate de magnésium, chloride de sodium, antioxydant : extrait riche en tocophérols; acide L-assorbic, acétate DL-alpha tocopherol, colorant : beta-carotène; nicotinamide, hydrochloride de pyridoxine, thiamine, hydrochloride de riboflavin, cyanocobalamin, contient du gluten et du soja.
Fabriqué en Allemagne PKT264GSZ-00 2008 ©HERBALIFE
Il est disponible en vente que par l'intermédiaire de Distributeurs Indépendants Herbalife. Mon épouse est distributrice et quoi de plus normal que de tester les produits qu'on diffuse ? Si je suis satisfait pourquoi pas d'autres, la satisfaction personnelle étant la meilleure réclame ?
Chacun est libre de décider ce qui est bon pour lui...!
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